Sağlığınız İçin 8 Önemli Öneri!

Sarımsak!
Her gün bir diş sarımsak yiyin. Sarımsak,
vücuttaki hastalık sebebi olabilecek kimyasalların seviyesini yarı
ayrıya azaltır, beynin yaşlanmasını önler ve kolesterolü düşürür.

Egzersiz!
Egzersizi ihmal etmeyin. Günde bir kilometre yürüyüş veya haftada üç defa hafif egzersiz yapmak, kalp hastalığı riskini azaltır.

Kepekli Besinler!
Haftada 3-4 kez kepek içeren ekmek, makarna ya da kabuklu pirinç tüketmek, kanser riskini %40 azaltır.

Sebze Ve Meyve!
Sebze ve meyveyi eksik etmeyin. Özellikle domates, kırmızı üzüm, brokoli yiyin.

Balık!
Düzenli olarak balık tüketin. Hem kalp riskiniz azalır, hem bağışıklık sisteminiz güçlenir.

Kahve!
Günde
iki fincan kahve içmek kolon kanseri, safra kesesi taşı risklerini
azaltır. Ancak fazlası tansiyonun yükselmesine neden olabilir.

Selenyum!
Hastalıklara
karşı doğal bir koruyucu olan selenyum fındık, fıstık, balık, tahıl
gibi ürünlerde bol miktarda bulunur. Her gün selenyum içeren
yiyeceklerden tüketin.

Sigarayı Bırakın!
Sigarayı mutlaka bırakın. Artık nikotin bantları, sakızlar, akupunktur gibi pek çok yöntem var. Sigarayı mutlaka bırakın…